J'ai préparé ce matériel pour ceux qui veulent arrêter de boire par eux-mêmes ou aider un être cher. Je parle dans un langage simple et non médical afin que vous sachiez quoi faire et où aller.
Des millions de personnes souffrent d'alcoolisme. C'est beaucoup plus que les personnes souffrant d'autres maladies. L'alcoolisme détruit non seulement les familles, mais aussi la personnalité d'une personne. La dépendance à l'alcool est l'un des troubles les plus difficiles et, de plus, peut être assez dangereux. Par conséquent, il est important que nous travaillions à prévenir et à traiter les troubles liés à la consommation d'alcool.
Nous pensons qu'il est possible d'arrêter de boire ! Et surtout, nous sommes prêts à vous aider à le faire vous-même ou avec l'aide de spécialistes. Lisez l'article jusqu'à la fin et ne vous distrayez pas en pensant à certains des sujets ci-dessous.
Alors! Qu'est-ce que l'alcoolisme?
L'alcoolisme est « une maladie de l'esprit, du corps et de l'esprit ». Puisque cet état comprend le désir physique et psychologique. Et aussi la coercition à l'utilisation d'alcools psychotropes. Et le rétablissement de la dépendance à l'alcool comprend la guérison physique, psychologique et émotionnelle.
Si nous parlons comme un terme, alors, selon la grande encyclopédie soviétique, cela ressemble à ceci : l'alcoolisme est une maladie mentale chronique. C'est-à-dire qu'à partir de cette définition, il s'ensuit que l'alcoolisme est une maladie au niveau psychologique. La dépendance physique vient bien plus tard, lorsqu'une personne se transforme en un être qui n'a besoin que d'une chose, se remplir d'alcool. Et peu importe qu'il s'agisse d'un substitut, d'une teinture ou de quelque chose d'autre.
Le niveau psychologique de la maladie est tout à fait possible à surmonter par vous-même. Méthodes pour arrêter de boire, je vais analyser plus loin. Mais avec la dépendance physique, vous devez consulter un médecin - un narcologue et vous soigner déjà médicalement pour la dépendance à l'alcool.
Comment comprendre qu'il y a un problème et qu'il doit être résolu?
Ci-dessous, je vais analyser quelques situations qui peuvent vous être familières ou proches. Si vous présentez au moins un des signes énumérés ci-dessous, vous souffrez toujours d'une dépendance à l'alcool et vous n'êtes peut-être pas encore un alcoolique passionné, mais il y a un problème.
Si:
- vous avez été invité à une fête et avez immédiatement remarqué que l'événement sera « sec ». Et vous avez refusé d'y aller parce que vous n'avez aucune idée de comment vous pouvez vous amuser et vous détendre sans alcool ;
- de plus en plus souvent, vous commencez à prendre votre retraite avec de l'alcool, peu importe sa force. Mais vous êtes plus à l'aise en sirotant de la bière seul qu'en compagnie ;
- ce n'est qu'en buvant que vous pouvez faire face aux sentiments d'anxiété et d'anxiété;
- il est très difficile de faire face à l'envie de boire, vous n'êtes pas arrêté par les circonstances que demain pour travailler. Soit vous avez un examen important, soit vous devez réussir une analyse ;
- condamnez ceux qui ne boivent pas du tout, quelque chose ne va vraiment pas avec cette personne;
- enivrez-vous à un point tel que le matin, il est très difficile de se rappeler ce que vous faisiez.
Ensuite, nous verrons ce que vous pouvez faire à ce sujet et comment surmonter la dépendance à l'alcool.
Arrêtez de boire et changez votre vie pour le mieux !
Le début de l'addiction et les stades de l'alcoolisme
Petit à petit, une personne dépendante à l'alcool commence à en abuser, et il devient très difficile de ne pas boire plusieurs jours de suite. Vous attendez vendredi pour passer tout le week-end à boire. Après cela, l'habitude de boire passe aux jours de semaine, et ne la garde plus le lendemain pour le travail. Si plus tôt vous cherchiez des raisons, l'anniversaire du chat, le jour de la Bastille, acheté de nouvelles chaussettes, alors la boisson sera sans raison, juste parce que je le veux. Et déjà la question "pour quoi boire" disparaît d'elle-même.
Raisons de boire
Ils sont assez différents. Ils boivent parce que :
- des difficultés dans la vie sont apparues : un proche a souffert ou est décédé ;
- les problèmes financiers ne sont pas résolus : ils ont été licenciés et il est impossible d'en trouver un nouveau ; les prêts ou hypothèques "étranglent", etc. ;
- il n'y a pas de repos à la maison: la femme scie, il n'y a pas de repos de la belle-mère, le voisin aiguise une dent . . ;
- forcé par quelqu'un;
- ne veut pas être différent des autres;
- pour certains, c'est un signe d'âge adulte ;
- quelqu'un se détend simplement de cette façon ;
- enlève sa timidité.
Il convient de noter que la dépendance à l'alcool commence différemment pour tout le monde. Quelqu'un peut commencer à 15-16 ans. D'autres commencent à 25-30 ans.
De plus, la consommation d'alcool devient une habitude, et sans elle, une personne ne peut tout simplement pas se sentir détendue. Dans l'alcool, nous commençons à noyer nos problèmes, car un ivrogne ne se soucie pas de ce qui se passe autour. Et déjàla sobriété devient une maladie. . . Parce qu'il est mauvais pour une personne sobre d'accepter le monde et de percevoir correctement la situation. L'alcool se transforme en un « médicament » qui ne guérit que nos illusions.
Les étapes de l'alcoolisme
Il existe plusieurs stades de l'alcoolisme :
- La première étape de l'alcoolisme: il est difficile de se retenir de boire, un ami est venu avec une bouteille, comment refuser? Et peu importe que demain il y ait des choses très importantes. La première étape peut très bien être guérie sans aide extérieure. Le désir et le travail sur soi sont importants ;
- La deuxième étape de l'alcoolisme: lorsqu'une personne boit beaucoup, mais ne s'enivre pas. Et sans alcool, il est tout simplement impossible pour une personne d'exister. C'est le début de la dépendance physique ;
- La troisième étape de l'alcoolisme: différent de la seconde. Quand tu as bu un verre et que tu peux à peine te tenir debout. Et cette condition est permanente. Vous avez un besoin urgent d'un traitement médicamenteux.
La chose la plus importante, vous devez comprendre que la dépendance à l'alcool ne se produit pas du jour au lendemain. Il s'agit d'un processus progressif et complexe qui se déroule dans une zone du cerveau connue sous le nom de « centre de récompense ». Au même endroit qui régule et renforce les besoins naturels qui sont vitaux à notre existence. C'est pourquoi le cerveau dépendant poursuit l'alcool et d'autres drogues comme si ces substances étaient nécessaires à notre survie même. Et c'est pourquoi les personnes ayant une dépendance active placent la recherche de l'alcool ou d'autres drogues au-dessus de presque toute autre priorité.
Les scientifiques ont également identifié de nombreux facteurs sociaux, psychologiques, génétiques et autres qui rendent certaines personnes plus vulnérables que d'autres au développement de l'alcoolisme. Dans tous les cas, il est important de comprendre que personne ne choisit de développer l'alcoolisme. Deux personnes peuvent commencer à boire de l'alcool, une personne devenant accro à l'alcool et l'autre ne présentant pas de symptômes.
Gardez également à l'esprit que les personnes qui deviennent dépendants ne peuvent jamais consommer d'alcool ou d'autres drogues addictives sans mettre leur santé en danger. La chimie de leur cerveau a changé de telle manière qu'elle peut être rééquilibrée grâce à la rééducation, mais cet équilibre restera toujours vulnérable à une utilisation renouvelée.
Façons et méthodes pour arrêter de boire
Des moyens efficaces que vous pouvez utiliser pour lutter contre l'alcool. Ne le remettez pas à demain. Commencez maintenant.
Suivez ensuite toutes les méthodes décrites ci-dessous et vous pourrez arrêter de boire une fois pour toutes !
Première façon d'arrêter de boire : « Faites-vous peur »
Bien qu'ils disent qu'il est inutile de lire des articles sur les dangers de l'alcool, cela n'aide pas, mais après tout, personne ne les lit attentivement. Si vous sentez que vous avez envie de boire de plus en plus souvent, ne soyez pas paresseux et relisez notre article. Mieux vaut le garder pour toi. Et découvrez aussi à quel point l'alcool est nocif. Prenez 15 minutes de temps chaque jour pour lire de petits articles. Alors disons, intimidez-vous et rappelez-vous toujours des dangers de l'alcool. Pensez à votre foie, à votre jeunesse, à votre beauté. Et aussi sur la difficulté de lutter contre l'alcoolisme. Surtout si vous le faites vous-même.
La deuxième façon d'arrêter de boire : "Deviens l'acteur de ton film"
Une autre façon très intéressante d'envisager l'arrêt de l'alcool est de se filmer ivre. Mettez simplement une caméra ou demandez à quelqu'un. Souvent, tout le monde ne pourra pas regarder leurs aventures ivres, même jusqu'au milieu du tournage. Et le sentiment de honte est la marque distinctive d'une personne d'un animal. Vous comprendrez aussi à quel point c'est difficile pour vos proches.
La troisième façon d'arrêter de boire : "Trouver un substitut écologique"
Il est très important de trouver un moyen de se détendre, de remplacer l'alcool par autre chose. Sports, danse, chant, trouvez votre talent. Rassurez-vous qu'il est important pour vous d'arrêter de boire. Nous voulions prendre un verre le soir, mais à la place, nous avons fait un jogging au grand air. Ou est allé à la salle de gym.
L'essentiel est qu'il s'agisse d'une solution respectueuse de l'environnement, ne remplacez en aucun cas l'alcool, par exemple, par des pilules. Tout le monde a de la volonté, il suffit de la trouver en soi et de remplacer l'alcool non pas par une autre substance qui trouble l'esprit, mais par quelque chose qui vous ravira.
La quatrième façon d'arrêter de boire : "Nettoyez votre liste d'amis et mettez à jour votre cercle social. "
S'il y a des gens dans votre cercle social qui boivent et qu'ils vous poussent tout le temps, débarrassez-vous de la communication avec ces amis. Comprenez que ce ne sont pas des amis et souvenez-vous des paroles de la chanson "Un ami ne vous le dira pas, bois jusqu'au fond". Le cercle social des alcooliques est un trou noir, dont il est très difficile d'en sortir seul à chaque bouteille que l'on boit. Et à chaque bouteille que vous buvez, vous faites un pas pour être seul.
De plus, il existe aujourd'hui de nombreuses opportunités pour renouveler votre cercle social : parcs, gymnases, clubs de loisirs. . .
La cinquième façon d'arrêter de boire : "Devenez votre propre comptable personnel"
Tenez un journal où vous enregistrez vos dépenses en alcool. Et notez combien vous n'avez pas dépensé aujourd'hui pour cette bouillie inutile.
Allez au magasin et achetez-vous un cadeau avec cet argent, par exemple des vêtements de haute qualité, un nouveau téléphone. Récompensez-vous pour avoir arrêté de boire ! Mieux encore, économisez. Voyez combien vous aurez dans un mois et ce que vous pouvez acheter à la place de l'alcool.
La sixième façon d'arrêter de battre : "La mémoire ne te laissera pas s'enivrer"
Au fil du temps, vous apprendrez à vous contrôler et une coupe de champagne symbolique pour la nouvelle année n'impliquera pas de boire un litre de vodka. Vous connaîtrez déjà votre limite : après combien de gorgées, vous aurez envie de boire de plus en plus, ou quel verre ne vaut pas la peine d'être bu.
N'oubliez pas de vous rappeler comment vous avez appelé « Gin out of the WC » le lendemain matin après avoir bu, et comment il vous a semblé que votre tête allait éclater de douleur maintenant et que ce serait l'option idéale pour vous. Soit dit en passant, si vous avez la gueule de bois après une forte consommation d'alcool, c'est une cloche très forte, qui vous traite déjà d'alcoolique.
La septième façon d'arrêter l'alcool pour de bon : "Un ami de l'alcool est une cigarette"
Nous avons décidé d'arrêter de boire, alors il fallait arrêter de fumer. Si cette habitude fait partie de votre liste de mauvaises habitudes. Après tout, une cigarette appelle à boire, après un verre d'une autre, une bouffée semble plus « savoureuse ». Mais c'est une illusion. Et tant de choses ont déjà été dites sur les dangers du tabagisme qu'il ne vaut pas la peine de le mentionner ici.
Huitième voie : « Analyse de leurs actions »
Ne vous blâmez en aucun cas d'aimer ce serpent vert. Et n'hésitez pas à parler de ne pas boire. Parfois, vous avez juste besoin d'analyser tout ce qui vous est arrivé dans la vie. Quand tu buvais, quand tu avais la gueule de bois, quand tu avais envie de boire.
Vous pouvez même diviser une feuille de papier en deux moitiés et écrire, dans une colonne, ce que le bon alcool m'a donné, dans l'autre, quels ennuis il a causé. Je parie que la colonne avec de bons points est peu susceptible de se remplir. Mais pour analyser l'impact de l'alcool sur votre vie, les données suffisent.
Les êtres proches et chers font de nous des personnes à part entière !
La neuvième voie : "Les proches sont proches"
Il est très important de vous admettre que vous êtes accro. Il n'est pas nécessaire de crier à chaque coin de rue et de se présenter : "Bonjour, je m'appelle Vasya et je suis alcoolique" Non ! Admettez-le simplement à vous-même. Ensuite, si vous le souhaitez, vous pouvez initier vos proches, votre femme, vos parents, vos enfants, ceux avec qui vous vivez ou communiquez souvent, afin qu'ils connaissent vos intentions d'arrêter de boire.
Et les autochtones ne vous diront certainement pas que vous êtes un imbécile ou un fou. Ils sont proches et proches pour aider et, surtout, pour comprendre. Le soutien des proches est fondamental au début du voyage pour se débarrasser de l'habitude de boire. N'ayez pas peur de le dire, il est plus dangereux de se retirer et de ne pas abandonner.
La dixième façon de lutter contre l'alcoolisme : "La provocation est un échec"
Il existe une règle inébranlable selon laquelle si une personne a pris la décision de ne pas boire, il n'est pas nécessaire de se provoquer. Par exemple, n'allez pas dans un magasin qui a de l'alcool, eh bien, ou au moins évitez les rayons avec des bouteilles invitantes.
Essayez d'abord, jusqu'à ce que vous ayez pris l'habitude de ne pas boire, de ne pas assister à des événements où il y a de l'alcool. Oubliez l'anniversaire d'un ami ou le baptême d'un neveu. Vous pouvez sauter cet événement important, puis vous rattraperez votre sobre attention à leur égard.
Le chemin de la délivrance demandera des sacrifices, mais ils seront insignifiants par rapport aux sacrifices qui peuvent être faits si vous continuez à boire.
Onzième façon : « Dînez vous-même . . . »
Un aspect très important dans la lutte contre l'alcoolisme est d'être rassasié. Oui oui. Après tout, le plus souvent, vous voulez boire l'estomac vide, alors essayez de prendre un souper copieux le soir lorsque vous rentrez du travail, et les pensées de consommation d'alcool s'estomperont définitivement.
Chemin:"Le stress est une raison de boire"
Essayez d'éviter les situations stressantes, c'est certes difficile à faire à notre époque, mais possible. Désormais, sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses méthodes pour vous débarrasser des situations dépressives, par exemple la méditation. Tout le monde ne les comprend pas, mais cela vaut la peine d'essayer. Rappelez-vous une vérité pour vous-même, l'alcool ne résout pas les problèmes, l'alcool ajoute de nouveaux problèmes !
Lorsqu'une personne refuse l'alcool, c'est comme si elle perdait quelque chose. Le vide et l'inconfort apparaissent. Il faut dans ces moments-là trouver quelque chose à faire pour soi, pour ainsi dire, pour combler le vide. Par exemple, au lieu d'un rendez-vous en soirée avec une bouteille et un verre, allez au cinéma pour un spectacle en soirée. Achetez un billet pour un concert de rock et criez-y de bon cœur. Soit dit en passant, la façon de crier est efficace, ils sont rentrés à la maison en colère, il n'y a pas de force pour boire, car la vie est complète "merde", fermez-vous dans la salle de bain ou la chambre et criez, fort, vous pouvez même perturber votre voix, mais vas-y. Et la vie ne semblera plus si injuste. Et il est fort possible que pendant les cris, vous trouviez la bonne solution à un problème.
Si vous le souhaitez, vous pouvez consulter un psychologue ou consulter un narcologue. L'aide d'un spécialiste est souvent très importante dans ces moments de lancer. Un bon médecin peut même trouver la cause de votre dépendance, extraire la chose même à partir de laquelle tout a commencé, et c'est un fait important sur la façon de se débarrasser de l'alcool.
Il existe aujourd'hui beaucoup de littérature sur les thèmes « Comment arrêter de boire », « Le chemin de la sobriété » ou « Le moyen facile d'arrêter de boire ». Lis-les. Peut-être qu'ils n'auront pas l'effet escompté, mais ils ne feront certainement pas de mal. Et il vaut mieux s'occuper le soir à lire ces livres de conseils que de remplir ses problèmes de liquide douteux.
Chemin:"Regarde-toi comme dans un miroir"
Essayez de vous mettre à la place de ces personnes qui souffrent de vos ébats lorsque vous êtes ivre. Imaginez, par exemple, votre femme ou votre mari à votre place. Votre autre significatif se saoule et se conduit mal. Si c'est lors d'une fête, alors vous devriez au moins avoir honte de votre couple. Ou si à la maison, ayant bu, il ou elle a fait un scandale? Interférer avec le sommeil? Êtes-vous satisfait de cela?
Imaginez maintenant que vos enfants vous voient dans cet état. Enfant, aimeriez-vous voir votre maman ou votre papa sous les traits d'un Néandertal? Presque personne ne répondra oui. Imaginez maintenant que vous êtes assis sur votre lieu de travail et que votre collègue à la table d'à côté sent les vapeurs, ou pire encore, « frais ». Ou vous êtes venu chez le médecin, et il s'assoit avec un mal de tête après le festin d'hier et n'a aucune idée de comment vous guérir. Ou est-ce qu'un professeur ivre donne une leçon à votre enfant?
Imaginez comment vous pouvez faire face à des situations où l'alcool est désagréable pour vous, les personnes qui en consomment, les conséquences de celui-ci.
Les moyens populaires de lutter contre l'alcool : en consommer ou vaut-il mieux en avoir peur?
Mais dans tous les cas, ne recourez pas à des méthodes qui peuvent nuire à votre santé. Beaucoup, pour arrêter de boire, vont chez les grands-mères, afin qu'elles "chuchotent" et "parlent" par habitude de boire. C'est bien si la grand-mère ne fait que chuchoter sur vous, et si elle vous donne des herbes ou des teintures . . . Et vous pouvez passer d'un patient alcoolique à un patient empoisonné. Si vous sentez vraiment que vous ne pouvez pas vous débrouiller seul, contactez un narcologue qui vous prescrira le traitement approprié et ne nuira pas à votre santé.
Assurez-vous d'analyser votre vie lorsque vous buviez et cette semaine lorsque vous ne buvez pas. Ou cette année sans alcool. Croyez-moi, le temps passé sans alcool est beaucoup plus coloré, intéressant et plus heureux qu'avec. Essayez au moins de mettre cette théorie en pratique. Si vous n'aimez pas vivre sans produits alcoolisés, vous pouvez toujours revenir sur les gueules de bois, les coupures de courant, les échecs, les dettes. . hélas, l'alcool est disponible à la vente ici.
La question principale est : est-il réaliste d'arrêter de boire?
Des millions de personnes dans le monde sont la preuve que le rétablissement est plus fort que la dépendance à l'alcool. Et ils sont la preuve que les traitements fonctionnent, que les familles s'améliorent et que la vie s'améliore.
Comme pour les autres maladies chroniques, la dépendance à l'alcool ou à d'autres drogues peut être traitée avec succès. Cela vous permettra de vivre une vie épanouie et épanouissante.
Si vous avez du mal à vous débrouiller seul, contactez un centre de traitement de la toxicomanie. La plupart des personnes qui suivent des programmes de traitement cessent non seulement de consommer de l'alcool ou d'autres drogues, mais améliorent également leur bien-être professionnel, social et psychologique.